| Après l'effort, rien ne vaut un massage ... | ||
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Souvent réservés aux sportifs de haut-niveau, les massages sont pourtant tout aussi utiles aux footballeurs, joggeurs, joueurs de tennis et autres sportifs amateurs.
Le simple repos ne suffit pas pour bien récupérer après un effort ou un stress sportif. Le massage sportif de récupération a plusieurs objectifs: son but est de détendre les muscles, d'éliminer les toxines, de détecter les tensions et les contractures et de les réduire. Le type de massage reste le même que celui que je pratique habituellement, mais se différencie au niveau des huiles essentielles utilisées. Voir ci-dessous. |
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| Les bienfaits du massage L'ennemi n°1 de l'athlète, blessures mises à part, ce sont les courbatures du lendemain. Mais ces douleurs peuvent être évitées à condition que la phase de récupération soit bien gérée. C'est tout l'intérêt du modelage (ou massage) sportif. Les courbatures apparaissent lorsque les toxines générées par l'effort physique ne sont pas éliminées. Pour les évacuer des vaisseaux, le massage reste la meilleure solution. Autre objectif : détendre les muscles, constamment mis à contribution, en leur redonnant de la tonicité. Cela permet au corps fatigué de retrouver une certaine vitalité. Cet élément est primordial pour les sportifs qui enchaînent rapidement entraînements et compétitions. En respectant la phase de récupération, on diminue d'autant le risque de blessure. Juste après son match ? Son entraînement ? Le soir avant de s'endormir ? Même s'il n'existe pas de règle établie, il est conseillé d'attendre une vingtaine de minutes après la fin de l'exercice physique. Pour anticiper le massage, prenez d'abord une douche tiède. Le bénéfice est double : d'une part, l'action de l'eau détend les muscles ; d'autre part, l'humidité facilite l'absorption des huiles de massage. |
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| L'intérêt du massage dans la récupération - Récupération plus rapide (grâce au drainage des toxines en stimulant la circulation sanguine) - Diminution de la fatigue, - Détente et retonification des muscles - Evitement des courbatures et contractures, - Reprise de l'entraînement de manière plus sécurisée, - Réconfort du sportif alors qu'il est éprouvé par l'effort. |
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Les huiles essentielles que j'utilise pour ce massage
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| Conformément à la loi du 30 avril 1946 et du décret n°60665 du 4 juillet 1960 et de l'article L489
et celui du 8 octobre 1996, il ne s'agit nullement de massage médical ou de kinésithérapie mais de techniques de bien-être dans la relaxation physique et la détente, libératrices de tout
stress. Ces massages ne se substituent donc pas au travail des masseurs-kinésithérapeutes, des ostéopathes, des chiropraticiens ou des médecins. Ils sont pratiqués dans le respect total de la personne, la vôtre, ainsi que la mienne. |
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